co jest dobre na

[...] Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex ...2 ostatnie fotki zachowane na kompie. Choyowo tak bez fot jakoś,ale w tym telefonie co teraz mam to jest 2MB,więc porażka. Bez flesza. Jeśli w ciągu kilkunastu dni mi nie odeślą telefonu to pewnie nie dam rasy i będę musiał zetrzeć kurz z aparatu i pstrykać aparatem. [...]

[...] inne wyjście - suwmiarka. Działą na tej samej zasadzie. Nie za dobre wyjście bo nie każdy potrafi dokładnie mierzyć poziom bf. Wydaje się że nie ma nic trudnego a jednak jest. Osobom szczupłym,z małym %bf wynik nie będzie oszukany zbytnio. Ale osoby z 15%+ ten wynik może się różnic za każdym razem i kilka mm. A to już duży rozrzut. Sam [...]

[...] z ostatniej serii) z poprzedniego, 5-powtórzeniowego, treningu A. Klatka, jak widać, poszła bardzo dobrze. Wykonałem 10 powtórzeń z ciężarem 82kg w ostatniej serii, z czego jestem bardzo zadowolony. Z przysiadach do ostatniej serii było naprawdę dobrze, ale przy 110kg na sztandze prawy staw skokowy, który kontuzjowałem na dzisiejszym W-Fie dał o [...]

[...] na spokojnie bo ciężko mi to oceniać obiektywnie po 12 dniach. Zacząłem znowu zmieniać miejsca dawkowania, bo kilka dni bicia jak najbliżej nadgarstka i tak nic nie dało , a jest to jednak uciążliwe. Niewiele na ten uraz mi to pomaga, nie czuję większej popray, za to na pewno lepiej jest z kolanami, więc chociaż może inne partie podreperuję. [...]

Czawaj - głowa jest cały czas w górze, nawet mimo chwil jak ręka daje się we znaki mocno. Zdrówka! Wczoraj miałem tylko dzień z lekkimi aerobami, a dziś nadgarstek odczuwam jakby go mocno obciążał, chyba że tak na niego działa trzymanie kierownicy - co też jest możliwe ;) Bo wlasnie czesto przy takich cwiczeniach,gdzie coś muszę mocno złapać jest [...]

[...] bywaliśmy rzadko. Pogoda również dopisała ,blisko 2 tyg - jak dla mnie super klimatu, lekki wiaterek, mimo np. 23-24 st w niektóre 'chłodniejsze' dni wydawało się, ze jest +30 No i na pewno warto wspomnieć o jedzeniu...w końcu wiadomo, ze u mnie w blogu to temat przewodni %-) Wybierając hotel szukałem także takiego, który ma pozytywne [...]

[...] być już od tego tygodnia też lepiej. Oficjalnie na dzień dzisiejszy wyglądam tak @-) Brzuch na foto z lewej zaraz po zjedzeniu obiadu, więc trochę wypchany, ale tak to jest na luzie. https://i.imgur.com/ecgAYts.png Waga około 83 kg, pas 88 cm Uznam to za wyniki startowe, akurat dobra data 01.03.2020 Zobaczymy co się uda zmienić do połowy [...]

[...] Ustroń 13km Ostatni bieg w tym sezonie. Pogoda zapowiadała się fajna, od rana słońce ale dość zimno, temperatura na minusie ;-) Już podczas rozgrzewki stwierdziłam, że coś jest nie tak, albo ze mną albo z zegarkiem bo tętno w truchcie 160. Dużo. Chwilę później chyba znalazłam przyczynę... Jak wspomniałam wcześniej, przed startem miałam miały [...]

[...] i chleb będzie w ogóle zdrowy - nie. Jedząc same acai też nie bardzo. Ci ludzie może mają jednej rzeczy pod dostatkiem a z powodu braku innej umierają i chorują. Ważna jest równowaga a nie przedawkowanie jednej rzeczy. W ogóle dziwne by coś takiego wyjaśniać w taki miejscu. To forum sportowe, każdy chyba spożywa zbilansowane pożywienie [...]

[...] wiem że zdjęcia jedzenia mocniej przyciągają) wczoraj dowiedzieliśmy się o ciężkiej chorobie Kingi Szwedy... Miałem okazję rozmawiać z Nią tylko raz w życiu w 2014 roku, ale jest moją rówieśniczką i uważam, że należy Jej się pomoc! Więc jeśli ktoś może, to niech poratuje nawet symboliczną wpłatą! Potrzebne jest 60 tyś na leczenie, a od wczoraj [...]

[...] słoneczniki zwrócone są w tą samą stronę? Słonecznik pochodzi z Ameryki Północnej, a archeolodzy uważają, że Indianie zaczęli go uprawiać wcześniej niż kukurydzę. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni, że słonecznik ma jeden duży kwiat, jednak dzikie odmiany występujące w Ameryce mogą ich mieć nawet do dwudziestu! Oczywiście nasiona słonecznika są [...]

Zawody odbędą się na 100% Co do rozdawania nagród - dobre pytanie. Jeszcze napiszę dokładnie. Planujemy po każdej kategorii wiekowej ale to jeszcze nie jest pewne.

Gratulacje Wuchta :) Szkoda, ze wielu krzykaczy nawalilo :( ale tak już jest, ze ci co dużo krzyczą nawalają a niezawodzą ci anonimowi. Wuchta a może mimo wszystko mistrzostwa sfd warto by polaczyc z mistrzostwami zlotoryi i zrobic je wspolnie w listopadzie w zlotoryi. Mamy juz doswiadczenie, mamy sale, mamy bardzo dobra frekwencje, mamy bradzo [...]

[...] kg Węglowodany 306,7g 1227kcal 4,7g na kg suma 2700kcal Czy te obliczenia są dobre??Bo wynika z nich ze muszę dziennie dostarczac organizmowi 2700kcal. Jesli wszystko jest ok. co musze dalej zrobić jak dobrać jedzenie do tych 6 posiłków znaczy się jak sobie rozratowac ile czego jesc . I czy moge na sam początek diety wprowadzić białko [...]

magik nie wiem czy JA sie myle czy myla sie ludzie z dzialu suplementacja ktorzy maja ogromna wiedze na ten temat , Pozatym to wiem dokladnie co to jest kreatyna i organizm bez niej nie bedzie wcale zle funkcjonowal . Jest to po prostu forma amonokwasu ktora wystepuje w malym stezeniu w czerownym miesie (ok 5g na kg miesa) i powoduje dobre [...]

[...] i tak dalej caly cykl Ja ćwicze planem który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w dziale ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni naramienne środa-wolne [...]

[...] ale pewnie podobnie. Grzybs w warzywach masz witaminy od nich nie przytyjesz, ale będziesz odporniejszy i ładniejszy Ziemniaki na mase są dobre nie wiem czego sie czepiasz jestem jedym z ich zwoleninków. Gotowane rzeczy są zdrowsze, bo nie zawierają tyle tłuszczu co smażone i dobrze je jeść np. ryba smarzona niedosć że nabiera tłuszczu to [...]

[...] "martwy ciąg robicie na prostych nogach czy ugiętych?? " na treningu na prostych (aby weszło na dwugłowe ud), przy maksie przeważnie na ugiętych "nie lepsze jest " dzień dobry " od martwego ciągu??" hm... z tego co wiem jest bardziej kontuzjogenne, ale ogólnie to też dobre ćwiczenie! Lecz na początek polecam: [...]

[...] to całego tygodnia ciężkiej pracy - nie przesadzajmy... Tak czy siak, pewnie byłbym zadowolony z tego bo miało to jakoś tak lepiej nastroić mnie psychicznie bo ostatnio nie jest najlepiej, ale cały dzień to była seria zdarzeń, która tak mnie wkurviła, że stało się zupełnie inaczej, tak więc teraz sądzę że lepiej było w ogóle nic nie jeść czy [...]

[...] * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1. Martwy ciąg klasyczny : 72,5x10 / 77,5x10 / 82,5x10 2a. Wypychanie na suwnicy : 190x12 / 200x12 / 200x8 2b. Wypychanie [...]